الكابه مش كلت العصر

[

--------------------------------------------------------------------------------

تقول صاحبة المشكلة ، منذ زمن تأتيني حالة من الكآبة، والحزن والنكد ، بالإضافة إلى رغبة بالبكاء وتأتيني رغبة قوية بالانتحار، وبأن رحيلي أفضل من بقائي، وعدم وجودي أفضل،
هذه الحالة تأتيني مرة كل شهر، بدون سبب، ولا علاقة له بالعادة الشهرية، وينتابني الخوف، من أن أقوم بالانتحار يوماً ما. فعلا أنا أخشى من أن افعل ذلك يوماً، خاصة وان الرغبة تتكرر دائما بالنسبة لي. سئمت من هذه الحالة المتكررة، ماذا افعل؟

الحل : المستشارة : الأستاذة الدكتورة أمل المخزومي

عزيزتي السائلة دعينا نلقي نظرة خاطفة على الحزن وثم الانتحار بالشكل التالي :


اولا : الحزن
هناك مؤشرات معينة تظهر على الشخص الحزين ويتميز هذا الشخص بان يكون :
1 ـ منحني الظهر .
2 ـ مثقل بهمومه كانه يحمل ثقلا على ظهره بحيث يصبح لا يقوى على رفع قامته واستقامتها .
3 ـ تكون مشيته بطيئة ثقيلة .
4 ـ ينظر الى الاسفل اكثر مما ينظر الى الاعلى .
5ـ وجهه كسيف مكفهر .
6 ـ مقطب الجبين .
7 ـ اطراف فمه يشوبها التهدل والارتخاء .
8 ـ يتأوه كثيرا عندما يتكلم . 9 ـ انه متشائم دائما .
10 ـ يمشي بجانب الجدار ويتجنب المشي وسط الشارع .
11 ـ تظهر على جمله ولغته المستعملة التألم والتأسف على الزمن الذي تغير ولم يبق منه الا الامور السلبية .
وما الى ذلك من مظاهر .

عزيزتي هناك الكثير ممن يشكو من ، الحزن والنكد ، بالإضافة إلى رغبة في البكاء ولست وحدك في ما تشعرين ، واسباب هذه الشكوى عديدة وتتدخل فيها عوامل مختلفة منها نفسية و اجتماعية واقتصادية وانفعالية وحتى جوية يمكن اجراء بعض التفصيل في ذلك كما يأتي :
1 ـ يستيقظ بعض الافراد صباحا وهو يشكو من ضيق وحزن ولا يعرف السبب في ذلك ونعلل السبب احيانا بأنه قد رأى حلما مزعجا مما اثر على انفعالاته النفسية بالوقت الذي نسي الحلم ولم يبق الا اثاره التي ادت الى شعوره بالحزن والغم .
2 ـ يعتري بعض الافراد نوع من الهواجس وتوقع الشر مما يؤدي بالتالي ان يشكو من الحزن والهم
3 ـ يسيطر على البعض قلق شديد حول المستقبل كفقدان الوظيفة او الحالة الصحية التي يتمتع بها او الاصابة بالخسارة او الافلاس بالرغم من انه لم تكن هناك مؤشرات لذلك وانما عقله الباطن يسول له ذلك مما يؤدي به الى التعاسة والالم والحزن والخوف .
4 ـ تؤدي اصابة الفرد او احد افراد عائلته بمرض عضال او وعكة او حادث معين وهذا يسبب على اكثر الاحتمالات القلق والخوف والكآبة .
5 ـ يصاب المراهقون في فترة المراهقة بحالات شديدة من القلق والحزن ويكون هذا على شكل دوري يتاثر بالاحداث التي يتعرض لها المراهق وهي كثيرة بالنسبة اليه .
6 ـ الخوف من انفصال الزوجين بالطلاق او الموت او الزواج باخرى مما يثير جوا مشحونا بالتوتر والقلق والحزن والكآبة .
7 ـ الخوف من التعرض لحوادث السير او الحروب والكوارث الطبيعية وتشتد هذه الحالة عند سماع الفرد اخبار حول تلك الاحداث ومشاهدتها .
8 ـ القلق والخوف من التعرض الى التشوهات الخلقية نتيجة للاصابة بالحروق او الامراض المختلفة مما تجعل الفرد لا يقر له قرار ويسيطر عليه الخوف من وقوعها .
9 ـ هناك الخوف الذي يسيطر على الفرد وهو الخوف من الوقوع في الفشل الامتحاني او العملي او علاقات الحب والزواج .
10 ـ الخوف المسيطر على البعض من عدم الزواج واطلاق صفة العنوسة عليهم .

عزيزتي هذه العوامل التي ذكرناها وغيرها قد يكون منها لديك مما ادى الى تأزم حالتك والتفكير بالانتحار للتخلص منها ويحتاج الامر هذا لعلاج نفسي سلوكي عاجل لئلا يقع المحذور ، وحسنا فعلت بهذه الاستشارة التي نعتبرها خطوة للوصول الى العلاج ولا تهملي الامر .
واعلمي ان التفكير بالانتحار ما هو الا علامة من علامات العجز امام حل المشاكل التي تعترض الفرد ويعتبر سلوك عدواني مرتد على النفس بعد ان قلت الحيلة للسيطرة على المواقف التي يتعرض لها الفرد . حبذا لو كانت الاستشارة اكثر توضيحا لطرح الاسباب التي ادت بك الى هذه الحالة ليتم الرد عليها بشكل دقيق .

على كل حال نتطرق الان لموضوع الانتحار ؟

ثانيا : الانتحار
يحاول بعض الافراد التخلص من حياتهم باحد الوسائل التي تساعدهم على انهاء حياتهم كاستعمال المواد السامة او الجارحة او الصعقة الكهربائية او رمي الجسم من علو معين وغيرها من الاساليب التي تؤدي الى نفس النتيجة الا وهي الانتحار .
وقد حرمت الاديان قتل النفس وخاصة الدين الاسلامي الحنيف .
الاسباب التي تؤدي الى الانتحار هي ما يأتي :
1 ـ تعرض الفرد للقسوة في المعاملة سواء عن طريق العائلة او العمل او المدرسة مما يؤدي به الى الاحباط الذي يجعل الفرد يفقد قيمته واهميته في المجتمع .
2 ـ يتعرض بعض الافراد لزيادة اونقصان المواد الكيماوية كمادة السيروتونين في اجسامهم نتيجة لحالات التوتر أو التعب أو حرمانهم من النوم وهذا ما يحدث في اماكن التعذيب احيانا ، وقد وجدت البحوث بأن هناك زيادة في هذه المادة في اجسام المنتحرين بعد تحليل دمائهم .
3 ـ يؤدي ضعف الارتباط العائلي الى التشاؤم من الحياة وبالتالي يدفع المتشائم الى الانتحار .
هناك مؤشرات عديدة يمكننا التعرف على بوادر محاولات الانتحار لدى هؤلاء ومن هذه المؤشرات هي ما يأتي :
1 ـ الشراهة في الاكل او فقدان الشهية التي تؤدي الى السمنة او النحافة .
2 ـ ميل الافراد الى الانطواء .
3 ـ صعوبة التركيز وضعف الذاكرة .
4 ـ الشعور بالوحدة وفقدان الحب والحنان .
5 ـ التعرض للفشل المتكرر سواء الدراسي او العملي اوفي علاقات الحب .
6 ـ الاصابة بأمراض ميؤس من علاجها .
7 ـ التعرض لمشاكل عائلية او دراسية او مشاكل في العمل
8 ـ الشعور بالغبن وهضم الحقوق .
9 ـ الشعور بالكآبة وفقدان المحبين .
10 ـ سيطرة الخوف المتعدد الوجوه على الفرد .
11 ـ اهمال الافراد لمظهرهم الخارجي ونظافتهم الجسمية وعنايتهم بهندامهم .
وللسيطرة على هذه الحالة هو احاطة الافراد بالحب والحنان واعطائهم الاهمية والقيمة لذواتهم ، الابتعاد على زجهم في مواقف يصعب عليهم التأقلم معها وتكليفهم ما لاطاقة لهم بها . مساعدة المحبين على حل مشاكلهم والابتعاد عن تعقيدها .
مساعدة الفرد على الاستجمام والترفيه والاشتراك بالرحلات والسفرات

عزيزتي السائلة : اليك بعض التوصيات لتخفيف حالة الحزن الذي تشعرين به والتي تؤدي الى التفكير بالانتحار وهي ما يأتي :
1 ـ عليك السيطرة على فقدان الوزن والشهية أو عكسه الشراهة في الأكل والسمنة ان كنت تشكين من اي منهم .
2 ـ عدم التطرف في تغيير العادات اليومية التي تمارسينها .
3 ـ محاولة التقرب من افراد العائلة والأصدقاء .
4 ـ السيطرة على الشعور بالفشل ان كان لديك .
5 ـ محاولة تغيير المكان الذي انت فيه كلما شعرت بالحزن والضيق .
6 ـ حاولي السيطرة على انفعالاتك السلبية والايجابية والابتعاد عن التطرف في اظهارها .
7 ـ تجنبي التحدث عن الموت مهما كانت الظروف .
8 ـ حاولي السيطرة على الشعور بالكآبة وذلك بالخروج الى الخارج والاستجمام .
9 ـ تجنبي الجلوس لفترات طويلة في الظلام .
10 ـ تجنبي الاستماع لموسيقى توحي بالحزن والبكاء .
11 ـ تجنبي إهمال العناية بالمظهر الخارجي .
12 ـ الابتعاد عمن يتحدث عن مشاكله .
13 ـ السيطرة على الحزن بشتى الاساليب والطرق التي تجدينها ملائمة لك .
14 ـ حاولي الانضمام إلى الأصدقاء أو الجماعة التي ترتاحين اليهم .
15 ـ السيطرة على المشاكل التي تواجهينها وتجنب تركها تستفحل .
16 ـ الاستعانة بالله لحل المشاكل .
اتمنى لك السعادة والصحة والعافية[/size]